Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman dan mendukung kesehatan visual Anda dengan panduan praktis ini
Pemahaman tentang ergonomi visual membantu menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat
Ikuti panduan ini untuk mengoptimalkan ruang kerja Anda
Kombinasikan cahaya alami dan buatan dengan baik. Hindari silau langsung pada layar untuk kenyamanan optimal.
Posisikan monitor pada jarak 50-70 cm dari mata dengan ketinggian yang sesuai untuk postur yang baik.
Terapkan metode 20-20-20 untuk memberikan kesempatan mata Anda beristirahat secara teratur.
Sesuaikan kecerahan, kontras, dan ukuran teks pada layar sesuai kondisi pencahayaan ruangan.
Duduk dengan punggung tegak dan kaki rata di lantai untuk mendukung postur tubuh yang sehat.
Ciptakan suasana kerja yang menyenangkan dengan elemen natural dan pengaturan suhu yang baik.
Manfaat nyata dari pengaturan ruang kerja yang optimal
Mengurangi gejala mata lelah, kering, dan iritasi yang sering muncul setelah bekerja dalam waktu lama di depan layar.
Kenyamanan yang lebih baik memungkinkan Anda untuk fokus lebih lama dan bekerja dengan lebih efisien.
Pengaturan ergonomis membantu mengurangi sakit kepala dan nyeri leher yang sering terjadi akibat postur yang kurang tepat.
Kebiasaan ergonomi yang baik berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan mata untuk masa depan.
Jawaban untuk pertanyaan yang sering ditanyakan
Jarak yang direkomendasikan adalah 50-70 cm atau sekitar panjang lengan. Posisi ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan memberikan sudut pandang yang nyaman untuk bekerja.
Gunakan kombinasi cahaya alami dan lampu yang dapat disesuaikan. Hindari silau langsung pada layar dengan memposisikan sumber cahaya tegak lurus terhadap garis pandang Anda.
Metode 20-20-20 adalah istirahat mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata rileks dan mengurangi kelelahan.
Ya, sangat mempengaruhi. Sesuaikan kecerahan layar agar seimbang dengan pencahayaan ruangan. Layar tidak boleh menjadi sumber cahaya paling terang atau paling redup di ruangan.
Duduk dengan punggung tegak, kaki rata di lantai, dan lengan sejajar dengan meja. Postur yang tepat membantu menjaga posisi kepala dan leher yang optimal untuk melihat layar.
Tanaman hijau dapat membantu menciptakan suasana yang lebih segar dan menenangkan. Warna hijau juga memberikan istirahat visual yang menyegarkan dari layar komputer.
Ada pertanyaan? Kami siap membantu Anda